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亲爱的陌生人你好，我是诗诗。
一个曾经被焦虑和迷茫紧紧包裹的新手妈妈。
今天，我想分享一段对我而言意义非凡的经历——一段在咨询师的陪伴下，从泥泞中一步步走出来的旅程。
这不算一个轻松的故事，它充满了真实的挣扎，也蕴藏着意想不到的曙光。
如果，你也正经历着类似的困顿，希望我的经历能给你带来一些希望和方向。
于我而言，休息有罪
去年开始，我的生活像被按下了暂停键，又像被投入了高速旋转的漩涡。
新生命到来的巨大喜悦，很快被一种更深沉、更粘稠的焦虑所取代。
自怀孕起，我几乎就没有开心过。
首先是怀孕时遭受的打压。
当时刚好换了新领导，几个人联合起来针对我，逼得我大着肚子跟她们“硬碰硬”。
这股委屈和愤怒一直积攒在我的心里。
以至于在休完产假后，我便提出了离职，不愿与她们再接触。
可待业在家的我，很快又陷入了无边的焦虑。
以前的我，满是朝气和干劲，每天的工作、生活都很充实。
现在的我，却在家“躺平”，“摆烂”度日，毫无价值可言。
我好害怕，再这么下去，自己迟早会被社会淘汰。
本以为，只要重新去找工作就会好起来。
可每次想行动起来，身体就仿佛在刻意作对：又难看又痒的湿疹怎么都不好，腰痛痛到上洗手间都困难……
有过咨询经验的我，不假思索地预约了心理咨询，回到那个“安全空间”。
连上视频后，我跟咨询师说起自己这段时间的挣扎和困境，泣不成声。
咨询师温柔地看着我，眉毛拧在了一起，很是共情，但又未发一言，只是默默陪伴。
过了一会儿，等我情绪稍稍平复，她说：“我能感觉到，你觉得很孤单，是吗？”
这句话让我的眼泪又一次翻涌。
是的，我觉得很孤单，没有一个能倾诉的人。
同学、朋友们都要上班，凑不到时间陪我好好聊聊；
白天家里只有外婆和保姆一起带娃，我没法跟外婆说心里话，说了她也不理解；
等晚上老公下班回来，他也只是劝我安心休养，别想太多。
撕扯着我的焦虑和迷茫，一直找不到出口。
好在，咨询给了我这个“出口”：“TA们都有自己要做的事，每个人都有价值，只有我，毫无价值……”
咨询师敏锐地捕捉到我的不安，“听起来，‘休息’似乎给你带来了很重的负罪感？”
我：“好像是这样。我没法心安理得地享受休息，似乎总有个声音在问‘你凭什么休息’。”
咨询师：“不能心安理得地享受休息，背后一定是有原因的。我们聊到这时，你想到了什么？”
我：“我想到了爸爸从小对我的严苛。他总是骂我又蠢又笨，所以我非常努力地想证明自己，让他看到我是可以的。这之间有联系吗？”
咨询师：“你想到了这些，那一定是有关系的。”
我：“也许，我内化了爸爸对我的评判？所以不敢懈怠，如果不够努力不够好，就更得不到他的认可和爱了。”
咨询师：“那时的小诗诗，听到爸爸这些评价，是什么样子的呢？你愿意说说吗？”
我： “她低着头，咬着嘴唇，默默地流泪。”
咨询师： “咬着嘴唇，是有什么话想说却没说，这也是向内对自己的攻击。”
我若有所思地点头。
咨询师又引导我回到现实层面：“现在的不工作，对你来说意味着什么呢？”
我想了想说：“或许有一种可能，是为了证明老公很爱我？现在没工作，他每个月都给我几千块。如果我也有收入，他应该就不会给我这么多了。”
咨询师肯定了对我的这份“觉察”，并继续引导：“不工作似乎也让你和妈妈的关系更和谐了？”
我说：“是的。妈妈一直都不希望我产后马上工作，她想我好好带宝宝，等宝宝上幼儿园了再工作。”
咨询师：“那似乎我们找到了大概的原因。现在的不工作，是你目前能做的最好的选择和决定了。”
这个“最优选择”的视角，卸下了我肩上的千斤重担。
我意识到，自己一直在用一把不合理的尺子（即工作=价值）来衡量自己，却忽略了当下情境的特殊性和必要性。
当我接纳了“安心休养和照顾宝宝就是 我的工作，也是很有价值的事”时，如影随形的负罪感和焦虑，竟奇迹般地缓解了大半。
原来，我不敢瘦下来
解决了当下的焦虑后，我们开始随着生活中一些事件的触发，去探索更深的部分。
以跳舞为例。
我告诉咨询师，自己很喜欢跳舞，却觉得自己跳不好。
犹豫下停了跳舞，可心里还是总在纠结。
咨询师问：“是不是总觉得有人在看着你？”
我：“是的，好像有无数双眼睛、无数张嘴在我身边，都在对我指指点点。”
被问到跳舞时会想到什么时，我才意识到，自己总会想到同学的嘲笑和老师的批评，TA们肯定会觉得我跳得不好。
TA们明明已经离我现在的生活很远了，为什么还是对我有影响？
咨询师再次敏锐地捕捉到了我话里的“幽灵”，问出：“如果街上有一个人在看你，你会有什么感觉？”
我：“如果小时候，我可能会觉得害怕；如果中学时期，我会觉得是因为我长得好看；而现在，我会感到害怕和心虚，担心是不是自己哪里没做好。”
“我们是不是少了一个感受，”咨询师的声音像一柄温柔但精准的小刀，剥离表象：
“当我们被别人这样看的时候，我们首先得问怎么了？你似乎没有了对这部分的好奇心，而直接去到了自己好或不好的部分。”
我的记忆闪回到一些，我以为早已过去了的事。
上初中时，因为发育得比较好，又剪了个不错的发型，成了同学老师们口中的“大美女”。
而自己被性骚扰也是从那个时候开始的。
破碎的画面逐渐浮现：
多次被高大的男同学逼退至墙角的身影，面对恶意口哨声时想遁地的恐惧，一堆捕风捉影带来的恶意谣言……
身体的“扩张”成了我无言的抵抗与自保的堡垒，替我竖起一道隔绝伤害和不安的防护网。
我告诉咨询师，我害怕现在肥胖的自己，万一通过跳舞瘦了下来，就又会吸引到一堆注视，才会极力压制自己对舞蹈的热爱。
我其实，不敢瘦下来。
咨询师：“也许，你害怕的不是吸引到太多的目光，你害怕的是被TA们毁灭。”
我心头一惊，思考过后明白了咨询师的话。
正因为我一直都有不安全感，所以需要硕大的体型来保护自己。
咨询师引导我重新理解自己的身体：“你可以试着和身上的肉肉谈谈话，感谢它曾经试图保护你。但现在，我们可以尝试寻找更健康、更灵活的方式来获得安全感，而不是依赖体型的大小。”
在冥想中，我对着肉肉说：
“谢谢你，陪伴、保护了我那么久，我还这么嫌弃你，和外人一样攻击、嘲笑你。感谢你对我的付出，背负了那么多那么多……
现在，我已经有力量保护我自己，不需要你来保护我了。抱抱你，心疼你，我爱你。再见……”
谈话结束后，咨询师问我：“现在，你和肉肉是什么感受？”
我说，我们都“哭”了，我落泪了，也感觉到我的肉肉在“哭泣”。
咨询师说：“是的，我们的身体远比我们还要爱我们，也最了解我们。多和身体的每个部分都说说话，我想，会有很多的故事。”
看见是一种温柔的解构。
当我专注在自己的身体感受，倾听身体的语言后，那些“别人会不会在看” 的恐惧就悄然消散了。
我找到了“自我”的力量
咨询结束后，我便生出了一个坚定的信念：一定要瘦下来。
为此，我还坚持给自己拍照记录，隔半个月就拍一张当下的状态。
腰痛恢复后，就积极开始跳舞。
这次，我不会再半途而废了。
因为，花美却被人摘取，不是花的问题，而是人的错。当然，花也能长出刺去保护自己。
我的身体在过去为我背负了太多，真的很不容易。
过去，我还因被他人嘲笑、攻击这身肉而怨恨它。
如今，我不会再自我攻击了。我会多多地抱自己、爱自己。
每个人的身体都藏着无限的潜能。只是，需要你自己去看见、去开发。
现在，我每天都在好好地生活：
儿童节时，我在家给宝宝拍了好多很出片的照片；
完成了答应给妈妈做的三套睡衣，也给宝宝缝制了四只布艺大恐龙；
报名的外教课和心理学网课，都在坚持学习，认真做好每节课的笔记；
画画、手工、写作等兴趣爱好也没有丢下，宝宝睡着后，就是我的“爱好时间”；
怀孕后再也没做过的蛋糕，也在上周突然兴起时马上“捡”回了烘焙，成品获得了家人的一致好评……
图源：@来访者诗诗，已获授权
这一切的改变，源自我在咨询里，看清了内心幽暗角落里盘踞的恐惧与渴望。
过去的创伤和伤痛，是真实存在的。
每个自我嫌弃的点，存在我们身上都有它的道理。
那是在当下自我生存的最好的方式。
受了创伤不是我们的错。可疗愈，确实是我们的责任。
而疗愈和改变，就源于一次次的“看见”。
心理咨询带来的，便是这样的帮助：
为“迷路”的你提供地图和工具（比如一些心理技术），陪你拨开迷雾，辨别那些困住你的荆棘（不合理的核心信念），让你最终找到那条通往自我与真实力量的路。
毕竟，那些困住我们的恐惧或情绪，只是未被我们清晰看见，才会显得庞大、狰狞。
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李雪老师是国家二级咨询师、儿童心理成长指导师、情绪管理师，从业超15年，积累个案时长5700+小时。
李老师在个人成长、自我认同、抑郁焦虑等议题上都积累了丰富的经验，同时她会以沙盘疗法、认知行为疗法、精神分析等疗法，根据来访者的具体情况灵活制定咨询方案。
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作者：来访者诗诗
编辑：小西
图源：图虫创意、Unsplash、来访者作品
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